Ein Training für alle Gelenke

Im Gerber Training bieten wir Ihnen Krafttraining an hochwertigen und für nahezu jeden Skelettmuskel ausgelegte Trainingsmaschinen. Ihr Trainingsplan beinhaltet alle großen und viele kleine Muskelgruppen, ist effizient und auf hohe Wirkung in kurzer Zeit ausgelegt. Entscheidend ist dabei, dass eine Stabilisierung aller Gelenke stattfindet.

Mit unseren Therapiemaschinen LE und CE legen wir einen Fokus auf Ihre Wirbelsäule - allerdings ohne alle anderen Gelenke zu vernachlässigen. Ob Sie Beschwerden loswerden wollen, sportartspezifisch trainieren oder präventiv denken - ein gutes Trainingsprogramm stärkt die Muskulatur eines jeden Gelenkes und könnte so aussehen:

• Sie beginnen Ihr Training an der A3 und stabilisieren hier Ihr Hüftgelenk und die tiefliegenden Wirbelgelenke
• Nach zwei Minuten wechseln Sie an die B1 und B7, trainieren hier Ihre Beinstrecker und -beuger sowie die Wadenmuskulatur. Die stabilisieren die Knie- und Sprunggelenke.
• Nun folgen F2.1 für die gerade Bauch- und die LE für die tiefe Rückenmuskulatur.
• An der C3 trainieren Sie komplex, also mehrere Muskelgruppen gleichzeitig: Die Rumpfmuskulatur arbeitet passiv, während Latissimus, Bizeps und unterer Trapez die Zugarbeit verrichten. Die Unterarmmuskeln werden zusätzlich gefordert und tragen zur Stabilität der Ellbogen- und Handgelenke bei.
• An der C5 trainieren Sie nun die hintere Schultermuskulatur und stabilisieren Ihre Brustwirbelsäule bevor Sie an die D7 wechseln, an welcher die großen Brustmuskeln und Ihr Trizeps gefordert werden.
• Ihren oberen Trapez - die Nackenmuskulatur - trainieren Sie an der G1 und haben damit jedes große Gelenke Ihres Körpers gestärkt.

Die Aufstellung des Programms erfolgt natürlich immer nach Ihren persönlichen Trainingszielen und angepasst an Ihre individuellen Voraussetzungen.